Tutti abbiamo subito i chili di troppo che abbiamo “acquistato”
durante il lockdown e penso che tutti non ne siamo stati felici. Data
l’orribile situazione che stiamo affrontando, vi do qualche consiglio per
mangiare sano e restare in forma!
Al posto del biscottino, della barretta al cioccolato o della
caramella optate per uno snack sano come un frutto oppure noci e nocciole, ma
soprattutto optate per alimenti croccanti, i quali si rivelano maggiormente
efficaci sotto il punto di vista psicologico, perché danno più soddisfazione e
fanno passare quell’appetito dettato dalla noia.
Un trucchetto per mangiare di meno è quello di utilizzare piatti
piccoli in grandezza, come quelli della frutta o del dessert: quando ci
ritroveremo a guardare il piattino pieno di cibo, ci sentiremo sazi, ma le
calorie sono ridotte.
Un fattore molto importate è trovare cibo che faccia bene e
soprattutto che sazi. Esempi possono essere la frutta come la mela e l’ananas o
verdure come i finocchi, la rucola e la barbabietola; questi hanno elevate
quantità di fibre e una straordinario potere saziante. Per mettere a freno la
fame, ci sono anche le proteine, come carne bianca, pesce e legumi.
Ma ad una dieta equilibrata è sempre necessario affiancare
dell’esercizio fisico: esistono molte applicazioni che forniscono sessioni di
allenamento gratuito. È preferibile allenarsi 3 volte a settimana oppure tutti
i giorni diminuendo però l’intensità degli allenamenti.
Ultima, ma non per importanza, è l’acqua; quest’ultima è una
fortissima alleata per cercare di mantenere la fame sotto controllo. Infatti,
bere prima dei pasti aiuta a ridurre la sensazione di appetito e evitare le
abbuffate. Anche al mattino è importante bere acqua e l’aggiunta del limone
risveglia il metabolismo.
Dopo questa sfilza di consigli, è importante aggiungere che per migliorare sempre più la nostra salute è
necessario mangiare bene e fare dell’attività fisica non solo durante il lockdown, ma tutti i giorni!S. F.
IV A Linguistico
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