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FITNESS

 

Immagine tratta dal sito: https://pixabay.com/it/photos/sport-formazione-addominali-sixpack-2250970/


Con l’espressione “fitness”, letteralmente “buona salute”, si intende uno stile di vita che porti ad ottenere un buon stato fisico e mentale svolgendo attività fisica, adottando un’alimentazione corretta ed evitando abitudini dannose come fumare o assumere quantità eccessive di alcolici. Gli obiettivi di questa attività sportiva sono, ad esempio raggiungere un peso corporeo ideale, sviluppare forza e resistenza, stimolare l’equilibrio e la coordinazione nei movimenti, avere una buona mobilità articolare, allenare il sistema cardiorespiratorio. Mantenere il corpo sempre attivo e allenato è uno degli elementi principali su cui incentrarsi per ottenere un buono stato di forma fisica: la raccomandazione minima è quella di correre o camminare di buon passo per almeno 15-20 minuti ogni giorno. Gli esercizi che si imparano per mantenere in allenamento le diverse aree del corpo possono essere eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi (manubri, pesi, elastici o cavigliere).

Colui che decide di seguire un programma in una palestra avrà a disposizione macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli. Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare si tratta, in genere, di un allenamento di tipo aerobico che non prevede cioè sforzi muscolari brevi e intensi (come il body building o il sollevamento pesi) ma uno sforzo graduale e costante, che porterà nel tempo a una migliore risposta del sistema cardiorespiratorio e a prestazioni fisiche superiori. Perciò non smettete mai di muovere il vostro corpo!

R. F.
III A Scie.  
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